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人人都怕變胖 女性發胖的原因是什么

2019-10-11 15:00:00

  女人們都害怕變胖,但是要注意了,平日里不注意的,變胖那是特別快的。尤其是吃飯的時候,不固定吃飯的地方,換來換去的話,胖得可能性更高。記住了,在這幾個地方吃飯,女人們更容易變胖。不想變胖的話,女人們就要改變一些自己吃飯的習慣。 不怕變胖就請到這幾個地方吃飯

  1、辦公桌

  很多女人早上起得晚,在家里完全沒有時間吃早餐。因此,常常都是買好早餐,坐在辦公桌前進食的。但是這樣做的話,女人們就會變成一邊工作,一邊進食,這樣子就沒有辦法把全部注意力集中在食物上面。而且很多女人們為了能夠更快騰出時間來工作,只能加快進食的速度,而吃太快的結果,就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息,所以說,即便你已經吃了很多的食物,但是你依舊會感到饑餓。

  所以說,在不知不覺中就進食了過多的食物。每天都這樣子吃的話,身體攝入的能量過多,又加上長期坐辦公室沒有運動,能量消耗得少,就會造成能量堆積,從而變成脂肪堆積,讓你變胖。

  2、床上

  對于在外租房子住的女人們,每次吃飯的時候,就習慣架一張小桌子在床上,然后坐在床上邊看電視邊吃飯。有些女人甚至是趴在床上吃,這樣子只會讓她們越吃越多,而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭柜上,然后順勢一趟就開始睡覺。

  剛吃完就睡覺,體內的食物都還沒消化,再加上進入睡眠以后消化速度會減慢。這樣一來,身體內就容易堆積大量的食物殘渣。經常這樣子的,很快你的腰腹就要變粗,讓你擁有水桶一樣的腰。所以說,請別再床上吃飯,同理零食、水果也一樣,不能在床上吃。

  3、電視機前

  很多女人在閑暇的假日里,喜歡準備一堆零食或者做好美食,端在電視機前的桌子上面。比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。然后邊看著電視,邊拿起零食吃,基本上嘴巴就沒有停下來過。這樣子的話,就會一直吃,導致進食過多的。短時間內進食過多的食物,腸胃根本就無法消化,長期這樣子,不長胖才怪!

  女人減肥的飲食原則

  1、多吃飽腹感強的食物

  女人們想要減肥的話,就要管住嘴,所以說,平日里吃的東西要選擇飽腹感強的食物。這類食物吃了以后,女人們更不容易感到饑餓。這樣子的話,就不會大量進食了。相反,平日里吃的東西很容易被消化,一會兒就餓了,那么餓了就會開始吃東西,如此反復的話,吃得只會更多。

  其中,小編提醒,雞胸肉、粗糧等,吃了飽腹感比較強,平日里可以多吃一些。而且這些食物,吃了有助為人體補充蛋白質和纖維素,既能為身體補充營養,同時又能促進腸道蠕動,幫助減肥。

  2、飯前吃個蘋果

  吃飯之前吃一個蘋果的話,除了能夠增加飽腹感,讓你吃正餐的時候,食欲減淡,從而幫助你控制飲食量。而且蘋果又屬于養胃的水果,所以說,想要減肥的話,要在吃飯前吃個蘋果。當然,可不能只吃一個蘋果不吃其他的食物,不然的話,身體內營養攝入就不夠均衡了。

來源:99健康網   編輯:葉繼珍
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